trening wzrostu

Ale jeśli będę wykonywał ten trening to przybędzie mi masy mięśniowej? Mam ok 175 cm wzrostu i ważę 54 kg, mało trochę a chciałbym mieć masę mięśniową :)

[...] nie robilem bo nie bylo mnie na nia stac w 1 klasie szkoly srednij zjadlem 100 mety ruskiej i bralem do tego sywimarol i kreatyne (całkiem dobrze mi po tym weszlo) -Moj trening na cyklu tesc meta wygladal nastepujnaco : codzinnie silownia i cwicze az nie padne odstep czasowy po ostatnim cyklu to jakos okolo tygodnia +/- 2-3 dni nie posiadam [...]

Jest się czym chwalić , ale na 116 kg mi nie wygladasz , chociaz ja w tych granicach wzrostu nie bardzo potrafie sobie to wyobrazic wiec w sumie to nie wiem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

no to ma byc trening mi się wydaje na masę mam16,5 lat waże mało60kg i 174 cm wzrostu mam hantle ławeczke gryf ważącuy 10 kg i obciążenia do gryfu :4,5;5;7;2;16 kg ćwiczyłem tak z 2 miesiące z podobnym treningiem tylko mniej serij tylko teraz lepiej chce za to się wziąść

No to przedstawię się, mam 15 lat około 180cm wzrostu i około 66kg wagi. Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a [...]

Przetestowałem w pełni trening plyometryczny i musze powiedzieć, że do obręczy do której nie mogłem doskoczyć wcześniej nawet z jednej nogi teraz skacze z miejsca, ale jeszcze się regeneruje - chciałbym się zapytać o tego "Kangurka" - kto go robił i czy mu pomogło?? - aha i mam pytanie do Dudka - tak standardowo dla osoby w wieku 16-17 [...]

[...] Wydaje mi się ,że kiedyś trenowałem za dużo i stąd nie było efektów. Z czasem zwiększę liczbę serii i ćwiczeń. P.S: Na różnych forach ludzie piszą że nie wolno łączyć pleców z nogami, dlaczego ?? Jakie są zasady łączenia mięśni ? Czy dobry trening oznacza zawsze lekkie zakwasy na drugi dzień ? Zmieniony przez - luqas87 w dniu 2010-02-17 14:33:06

[...] na drązku rozciaga kręgosłup i cały szkielet.-mozna sie w ten sposób "wyciagnąc" Według naukowców zas wszystko jest zalezne od genetyki i takie cyrki nie maja sensu,wzrost to sprawa genu i duzo nie zmienisz.Nadmienie tylk oze trening siłowy wcale nie powoduje zatrzymania wzrostu a czasem przez odpowiednie impulsy moze go przyspieszyc :-) TRENUJ!

Mit dotyczący spowalniania/hamowania wzrostu został dawno obalony. Trening siłowy może poprawić sytuację układu kostnego jeżeli wykonywany jest w odpowiedni sposób, wiec możesz wspomóc cały proces.

spójrz na Nate'a Robinsona, 175cm, a gra w NBA w GSW i całkiem dobrze sobie radzi. Najważniejszy jest systematyczny trening, o wzrost się nie martw w tym wieku z czasem przyjdzie, jesteś dopiero na początku skoku wzrostu, ja w ciągu roku urosłem 15cm, w gimnazjum. Czekaj i trenuj. NBA? marzenia każdy powinien mieć :) Ale kto wie, życze Ci tego :D

wzrost masz zapiany w genach, który jest realizowany przez wydzielnicza funkcje przysadki (hormon wzrostu), ale trenując z dużymi obciążeniami możesz zrobić sobie krzywdę (zwłaszcza w obrębie kregosłupa i stawów). dlatego polecam w twym wieku trening na maszynach i z własnym ciężarem ciała.

Czy taki trening to dobry pomysł ??? Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

Dzieki za pomoc. Jak sam zauważyłeś nie widać tu tego 41 ale też nie widać, że klatka to tylko 94. Akurat dobrze się ustawiłem na tej fotce i tu jestem akurat po treningu klatki i może dlatego nie widac dysproporcji. A trening jednej grupy mięsniowej dziennie już prubowałem i nie przynosił mi efektów niestety. Kulturystyka naturlana nie obejmuje [...]

Zaczynam od skośnej 4x8, potem płaksa 4x8 i rozpiętki 4x10. A obciążenie mam tak dostosowane żeby każde ćwiczenie wykonac poprawnie, czyli nie przesadzam z obciąeniem. Tylko teraz to zaczynam się trochę rzeźbić bo moze tego na fotce nie widać ale oblany tłuszczykiem to trochę jestem. Weim, że może za bardzo nie ma co rzexbić ale wole być [...]

[...] 3 serie po 10 powtórzeń i uginanie ze sztangielkami nachwytem 3 serie po 8 powtórzeń Do tego codziennie rano przed śniadaniem spięcia i skręty tyłowia stojąc To jest mój trening na masę, który co jakiś czas staram się zmieniać żeby nie było monotoni. dodaję czsem obciązenia zmieniam liczbę serii i zmieniam pojedyncze ćwiczenia na inne. z [...]

[...] się na węglach z ryżu , owsianki. jakies 2 miesiace temu ciaglem diete 3600kcal przez 6tyg, i nie przyszlo mi z tego nawet 500gr masy , a byla dobrze zbilansowana. ostatnie treningi to splity, glownie zlozone z wolnych ciezarów, podciagañ, wyciskan i wioslowan.(klata bic, nogi,x, plecy, barki tric) Wiem, ze dobrze cwicze, plany mam rozpisywane, [...]

[...] 4 serie płasko 4serie rozpiętki 4 serie Nie robił bym po klacie zaraz wąskiego uchwytu bo może znowu dużo w klatę pójść zrób na ten biceps z 6 serii , to zarzucanie sztangi bym odpuścił dodaj na dwugłowe jeszcze jakieś cwiczenie Tak trening to jest bodziec , ale jeżeli jest przetrenowanie , mięśnie nie regenerują się to i wzrostu nie ma

Moj tluszcz zbiera sie glownie na brzuchu i na cyckach... do tego 95 w pasie. chce do lata zrobic forme zycia. Pozdrawiam Na czym sie zbiera? Nie, no trening brzucha to juz ten koles od ryzu zapodal...drugi od Ciebie. Zdjecie przydaloby sie, ale masz prawie 100cm w pasie przy 3 cm wzrostu wiecej ode mnie, to w klatce ile?

[...] kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. " wstrzymaj sie jeszcze z nimi "2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku" dzialy: trening / dla zielonych "3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ?" pogratoolooj koledze - pic powinienes tak czesto, aby nie [...]

Dieta bogata w weglowodany. Kcal okolo 2100 176cm wzrostu/78kg waga. Jednak co do okna to prawda,mam je dopiero o godz 20.00 i jem do 24.00. Tylko tak moglem polaczyc to wszystko z praca. Chcialem miec trening na czczo zeby wykorzystac w pelni IF-a. Widac wiecej sobie zaszkodzilem niz pomoglem, czas chyba na male zmiany :dd